Oivalluksia matkan varrelta

2018 aloitin harjoittelun kuntosalilla ja sille tielle jäin useammaksi vuodeksi. Siitä lähtien säännöllinen ja jokseenkin tavoitteellinen treenaaminen on ollut osa elämääni. Liikuntamuodot tosin ovat monipuolistuneet ja joustavuus harjoittelua kohtaan on lisääntynyt. Tankotanssin aloitin 2022 ja harrastin sitä parin vuoden ajan salin ohella. Noin vuosi sitten alointa tankoilla päälajijani. Boulderointi on itselleni uusin tuttavuus viime vuodelta.

"Valitettavan pitkään ajattelumaailmani treenaamista kohtaan oli hyvin vääristynyt ja virheellinen, sillä pyrin aina tekemään treenin mahdollisimman kovaa ja loppuun saakka."

Useamman vuoden treenaamiseni koostui ainoastaan kuntosalilla käymisestä ja silloin tällöin ohessa lenkkeilystä. Valitettavan pitkään ajattelumaailmani treenaamista kohtaan oli hyvin vääristynyt ja virheellinen, sillä pyrin aina tekemään treenin mahdollisimman kovaa ja loppuun saakka. Treenejä ei myöskään helpolla voinut jättää väliin. Opiskeluaikaan tällainen harjoittelu vielä jotenkin onnistui, sillä opiskelut oli helppo sovittaa treenin ympärille, mutta työelämään astuessa ajattelun joustamattomuus ei palvellut kovinkaan pitkään. Pian työelämän aloittamisen jälkeen huomasin, ettei energiatasot riittäneet samanlaiseen harjoitteluun kuin aiemmin ja tähän oli hyvin vaikea sopeutua. Sen sijaan, että olisin keventänyt, pyrin tekemään treenit samalla intensiteetillä kuin ennenkin. Työelämään hypätessä huomasin myös, että ruokailut alkoivat mennä huonompaan suuntaan. Usein kiireessä matkalla töihin tuli haettua jokin pieni salaatti tai keitto lounaaksi. Liian vähäinen ruokailu ja liian kovat treenit alkoivat näkymään myös unenlaadussa. Nukahtaminen oli vaikeaa ja uni katkonaista. Silti muistan ajatelleeni, että mielummin nukun liian vähän kuin skippaan treenin.

"Olin siis kehässä, jossa jatkuva väsymys ajoi tekemään huonoja valintoja ruokailujen suhteen ja silti yritin jaksaa hoitaa treenit samoin kuin aina."

Olin siis kehässä, jossa jatkuva väsymys ajoi tekemään huonoja valintoja ruokailujen suhteen ja silti yritin jaksaa tehdä treenit samoin kuin olin aina tehnyt. Muistan joulukuussa 2024 ollessani treenillä, miten raskaalta ja väsyneeltä keho tuntui. Silloin päätin pitää taukoa. Sitä ennen olin jo huomannut olevani erittäin väsynyt lähes kokoajan. Päätin lopettaa kaiken kehoa kuormittavan liikunnan ja kävin vain kävelyillä koiran kanssa. Verikokeissa myös selvisi hemoglobiinin ja ferritiinin olevan alle raja-arvojen, mikä oli myös seurausta huonosta ruokavaliosta ja liiallisesti harjoittelusta. Kun olin levännyt parin kuukauden ajan, huomasin kehon ja mielen alkavan palautua ja koin pitkästä aikaa inspiraatiota. Samalla aloin pohtia uraani ja yleisesti sitä, mihin suuntaan halusin elämässä mennä. Jo opiskeluaikana olin haaveillut siitä, että voisin työskennelle liikunnan parissa ja hyödyntää sitä työssäni. Psykologina työskennellessä ajatus ei ollut hävinnyt vaan päinvastoin voimistunut. Tauon jälkeen aloin myös palaamaan pikkuhiljaa treenien pariin. 2025 kevät oli edelleen haastavaa aikaa jaksamisen kannalta. Keho muistutti uupumuksesta ja tasapainon löytäminen oli vaikeaa, joten vielä pitkään otin muutamien viikkojen taukoja treeneistä ja palasin aina vain hetkellisesti harjoittelun pariin.

"Jo opiskeluaikana olin haaveillut siitä, että voisin jotenkin hyödyntää liikuntaa tulevaisuuden työssäni."

Kesällä 2025 päätin myös alkaa edistää unelmia liikunnan parissa ja ilmoittauduin personal trainer -koulutukseen. Vasta marraskuussa 2025 palasin säännöllisen tankotanssin pariin ja joulukuussa tutustuin myös boulderointiin. Siitä saakka olen pystynyt harrastamaan ja treenaamaan säännöllisesti ilman pidempiä taukoja. Personal trainer -koulutus opetti valtavasti uutta sekä auttoi tunnistamaan virheitä, joita olin aiemmin tehnyt ja jotka olivat osaltaan johtaneet tilanteeseeni. Samalla, kun koulutus lisäsi tietoa ja joustavuutta omaa harjoittelua kohtaan, olin oppinut vuoden aikana kuuntelemaan kehoani ja mieltäni tarkemmin. Opin keventämään ja ottamaan taukoa treeneistä tarvittaessa ja treenaamaan silloin kovempaa, kun keho sen salli. Toki olin myös korjannut ruokailut siten, että syötyä tuli riittävästi niin työpäivän aikana kuin sen jälkeenkin.

"Monelta asialta olisin varmasti välttynyt, jos olisin heti alussa tai edes jossain kohtaa ottanut tuekseni valmentajan."

Monelta asialta olisin varmasti välttynyt, jos olisin heti alussa tai edes jossain kohtaa ottanut tuekseni valmentajan. Toisaalta täydellinen pysähtyminen loi tilaa ja mahdollisuuden rakentaa vanhojen toimintatapojen tilalle jotain täysin uutta. Muutaman kuukauden lepo toi uusia tuulia harjoitteluuni, mutta etenkin  PT-koulutuksen jälkeen harjoitteluni on monipuolistunut ja järkevöitynyt. Vaikka moni asia olisi ollut mahdollisesti vältettävissä valmentajan avulla, osaan suhtautua omaan matkaani oppimiskokemuksena. Olen valtavan innoissani päästessäni jakamaan kaikkea oppimaani myös eteenpäin. Valmennuksessani haluankin varmistaa, että sinun ei tarvitse tehdä samoja virheitä, joita minä olen tehnyt vaan harjoittelu rakennetaan alusta alkaen kestävälle pohjalle.